この姿勢は馬歩といいます。

一見つらそうに見えますが続けていると次第にからだが楽になってきます。

慣れてきたら腰を落として両腕を前に伸ばしてやってみましょう。

無理はしないで数分からはじめます。

次第に自然の中に溶け込んでくるのが感じられます。

足首、ひざ、股関節をゆるめ浮かんでいるような感じにします。

太もも部分がポンプのような役目をして心臓を助け

血液循環がよくなります。

しばらくすると足や手に反応があります。